na czczo

Następnym razem takie zrobię, na czczo :)

[...] bo inni pili i mówili że też coś musze to mi to kupowali hehe i zjadłem przyznaje się 1 ziemniaka z ogniska których sam zrobiłem ponad 3 kg hehe :D Od jutra jadę dalej wypróbuje te przysiady ale może dacie jakiś filmik gdzie tłumaczą dokładnie jak je robić. PO MC pobolewał 2 dni krzyż. Wage na czczo z rana podam jutro jak obiecałem co tydzień.

[...] 20,25,30,35kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x8x8x6 15,20,25,30kg ---------------------------- brzuszki na skośnej z ciężarkiem (5kg) 3x5 dziś bez aerobów. Suple : na czczo 5g Cell Pumpa do śniadania 1 kaps glukozaminy przed siłownią 8g Cell Pumpa po siłowni 15g wpc 80 do ostatniego posiłku 1 kaps omega 3 i 2 glukozaminy Ogólnie słaby [...]

19.04.2016 Trening z rana na czczo właśnie szykuje sobie jedzonko potreningowe. A na treningu znowu zacnie: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x55 - 10x60 - 10x60 - 6x65 - 5x65 - 6x70 - skupienie nad techniką najtrudniej posżło 12x50 potem jakos juz szło 70 zaatakowałem bo kumpel był dzisiaj ze mna to miał mnie kto asekurowac -fronty 12x40 - 12x40 - [...]

[...] mnie bulgotanie w grzuchu - biegunka. Rano ze strachem zjadłem śniadanie i poszedłem na trening i... wyszło nieźle. Swoją drogą to pierwszy od dwóch tygodni trening nie na czczo Trening: -podrzut 3 serie po 5 powtórzeń 30-35-40 -przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 - 5x75 - 3x80 - 3x80 - 1x85 - 3x80 roche zapasu siły było na 80kg [...]

Wypiska z dziś Zrobiłem pomiary, jestem zadowolony, bo klatka trochę poszla do przodu. Uważam, ze razem z plecami są to moje najsłabsze partie, więc postęp cieszy :-) Waga na czczo 73kg Obwód klatki 99 cm Obwód pasa 79 cm Biceps prawy/lewy 36/35,5 cm Udo prawe/lewe 60/59 cm Łydka prawa/lewa 39,5/38 cm Trening Tutaj też jestem usatysfakcjonowany, [...]

[...] układania diety, lecz nie wiem jakie mam założyć sobie zapotrzebowanie na ww. Nie wiem też jaki trening będzie dobry w moim wypadku, a chyba to też ma wpływ na to ile, czego mam zjadać. Na początek myśle, że codziennie mogę biegać z rana na czczo, gdyż jak wynikało z wypowiedzi jednego z użytkowników, mu to bardzo pomagało, więc może i mi coś da.

Ale pas do czego jest niby podstawą? %-) do tego by Ci kiedyś plecy strzeliły przy podnoszeniu zgrzewki wody? ;-) przy maksach asekuracyjnie ok, inaczej nie ma sensu. Zawsze trenuje na czczo.

[...] wykonywać na wolnych ciężarach nie wiem co to ból odcinka lędźwiowego w czasie treningu. Polecam zdecydowanie odejście od tego cuda. Rady typu: cwicz brzuch rano na czczo to spalisz opone z brzucha :) To już jest mistrzostwo :-D I ogólnie mogę zaobserwować że im "mniejsza" osoba i skromniejsze ciężary tym bardziej wypasiony sprzęt(cool [...]

Pusz a Ty biegasz/ biegałaś na czczo?

Moja dieta: Rano pobudka 6:30 Kreatyna na czczo 5 gr pozniej platki owsiane z mlekiem(ilosc nie biore na gram ale jest b geste) Lub platki zwykle czekoladowe cala miska z mlekiem. 10:30 Kasza gryczana\Ryz\Makaron zawsze ok 100g + mieso ok 150 g(Schabowy kotlet, Karkowka,piers z kurczaka) 13:30 Obiad w szkole + zupa ) co tam zrobią:) Trening ok [...]

Znaczy z wagą to tak jeśli mierzę tak na serio to tylko na czczo .. a mierzyć to się mierze po południu wieczór .. ale o dokładnej godzinie to .. :/

Pek~ pamiętaj, że musi być co do minuty inaczej nici z miarodajnego pomiaru %-) Bez przesady. Rano na czczo na wagę + pomiary bd okej.

Pek~ pamiętaj, że musi być co do minuty inaczej nici z miarodajnego pomiaru %-) Jak się spóźnisz z pomiarem to przesuń na następny dzień%-) A tak serio to chodziło mi o porę, a nie godzinę. Na czczo najlepiej, masz wszystko pokazane 100% IMO. Jakbyś się nażarł to by mogło być te 1-2kg i potem pomiar pomiarowi nie równy.

ciężko będzie na czczo wysiedzieć do treningu bez pewnych rzeczy :P

Rafciu, miałeś rację z tymi tren na czczo.zwracam honor

ale trening na czczo zrobiłem jak nigdy w żyyciu ;P

Pierwsza fota , listopad 2013 , druga 12 miesiecy pozniej 11.2014 , trzecia 01.2015 , waga na pierwszym 101 na drugim 103 na trzecim 105 na czczo , czas na redukcje :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d8086ced69641f4af9504ce7e2610ce.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1581c6bbc78445bcb7a60698265ec30d.png [...]

No własnie o tym pisałem, że jest rozbieżność %-) Czyli lepiej dać 5 kaps? Wszystkie do jednego posiłku, który jest najbardziej obfity w tłuszcze? BCAA mam także spoko. Rozumiem, że HIIT w DNT tylko na czczo?

W dni treningowe biore kreatyne 5g rano na czczo i 5 g przed treningiem a w dni nietrenigowe 5 g rano i 3 g wieczorem , dobrze czy odpuscic sobie wieczorem.